AI画像 02 / 特集
研究の「効果」をどう読む？
睡眠と運動の研究を、対象・比較・測り方・限界とともに読みます。
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AI画像 カフェインは寝る何時間前まで？「6時間」の根拠と量の違い
就寝6時間前という目安は何mgを調べた結果か。二つの比較試験と厚労省の解説から、摂取量・時刻・睡眠の測り方による違いを整理します。
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