<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><title>AGEWELL</title><link>https://agewell.balubo.jp</link><description>AGEWELLの新着記事</description><language>ja</language><atom:link href="https://agewell.balubo.jp/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title>カフェインは寝る何時間前まで？「6時間」の根拠と量の違い</title><link>https://agewell.balubo.jp/articles/caffeine-sleep-timing/</link><guid isPermaLink="true">https://agewell.balubo.jp/articles/caffeine-sleep-timing/</guid><description>就寝6時間前という目安は何mgを調べた結果か。二つの比較試験と厚労省の解説から、摂取量・時刻・睡眠の測り方による違いを整理します。</description><pubDate>Sun, 11 Oct 2026 10:28:01 GMT</pubDate></item><item><title>塩分は1日何g？ 日本とWHOの目安</title><link>https://agewell.balubo.jp/articles/salt-intake-target/</link><guid isPermaLink="true">https://agewell.balubo.jp/articles/salt-intake-target/</guid><description>日本の成人の目標量は男性7.5g未満、女性6.5g未満。WHOの5g未満との違いを、食事摂取基準と国民健康・栄養調査から整理します。</description><pubDate>Sun, 11 Oct 2026 09:35:43 GMT</pubDate></item><item><title>推奨量・目安量・目標量はどう違う？</title><link>https://agewell.balubo.jp/articles/dietary-reference-intakes/</link><guid isPermaLink="true">https://agewell.balubo.jp/articles/dietary-reference-intakes/</guid><description>推奨量は不足の回避、目安量は必要量を算定できない場合、目標量は生活習慣病予防のための指標。2025年版食事摂取基準の5つの用語と数字の読み方を整理します。</description><pubDate>Sun, 11 Oct 2026 09:31:28 GMT</pubDate></item><item><title>自重でも筋トレ？週2〜3日の目安</title><link>https://agewell.balubo.jp/articles/bodyweight-strength/</link><guid isPermaLink="true">https://agewell.balubo.jp/articles/bodyweight-strength/</guid><description>腕立て伏せやスクワットは筋トレに入る？ 厚労省とWHOの目安から、週2〜3日の意味、負荷と休息の考え方を整理します。</description><pubDate>Sun, 11 Oct 2026 09:18:36 GMT</pubDate></item><item><title>野菜350gとWHOの400g、何が違う？</title><link>https://agewell.balubo.jp/articles/vegetables-350-vs-400/</link><guid isPermaLink="true">https://agewell.balubo.jp/articles/vegetables-350-vs-400/</guid><description>日本の野菜350g・果物200gとWHOの果物・野菜400gは、数える食品と指標の使い方が異なります。2026年の公的資料で整理します。</description><pubDate>Sun, 11 Oct 2026 09:13:46 GMT</pubDate></item><item><title>7時間眠れば十分？ 睡眠の目安と寝床の時間</title><link>https://agewell.balubo.jp/articles/sleep-duration/</link><guid isPermaLink="true">https://agewell.balubo.jp/articles/sleep-duration/</guid><description>米CDCと厚生労働省の目安を照合。6時間、7時間、8時間の意味と、寝床にいる時間・眠った時間の違いを整理します。</description><pubDate>Sun, 11 Oct 2026 08:36:03 GMT</pubDate></item><item><title>食物繊維は1日何gが目安？</title><link>https://agewell.balubo.jp/articles/dietary-fibre-target/</link><guid isPermaLink="true">https://agewell.balubo.jp/articles/dietary-fibre-target/</guid><description>日本の食事摂取基準は年齢・性別で17〜22g以上、WHOは成人に25g以上を推奨します。数字の違いと、食事での考え方を公的資料から読み解きます。</description><pubDate>Sun, 11 Oct 2026 08:36:02 GMT</pubDate></item><item><title>運動の「週150分」と「1日60分」の違い</title><link>https://agewell.balubo.jp/articles/weekly-movement/</link><guid isPermaLink="true">https://agewell.balubo.jp/articles/weekly-movement/</guid><description>WHOと厚生労働省の身体活動の目安は、時間だけでは比べられません。強度と数え方を整理します。</description><pubDate>Sun, 11 Oct 2026 08:36:01 GMT</pubDate></item></channel></rss>